Die Ayurvedische Ölmassage können Sie wunderbar selbst zu Hause durchführen. In den vedischen Grundlagen des Ayurveda war sie ursprünglich als Selbst-Massage fester Bestandteil der ayurvedischen Tagesroutine. Das einmassierte warme Öl hat eine wunderbar harmonisierende Wirkung und verstärkt die Entgiftung über die Haut.
Vorbereitung
Nehmen Sie sich Zeit und sorgen Sie für eine angenehme und entspannte Umgebung. Erwärmen Sie das Öl in einem Gefäß im Wasserbad. Tipp: Eher zu heiß, weil das Öl im Laufe der Massage abkühlt. Als Öl ist Sesam- oder Traubenkernöl gut geeignet, Olivenöl eher nicht. Breiten Sie ein großes Handtuch über einen Stuhl und stellen Sie das Ölgefäß so daneben, dass Sie immer wieder bequem Öl nachgießen können.
Die Massage
Beginnen Sie am Kopf: Gießen Sie etwas Öl in Ihre Hand und massieren Sie damit Ihre Kopfhaut. Massieren Sie das Öl mit der flachen Hand und nicht mit den Fingerspitzen ein. Reiben Sie mit kleinen, kreisenden Bewegungen über den ganzen Schädel, dann behutsam über Gesicht und Ohren. Das behutsame Massieren der Schläfen und Ohrenrückseite ist besonders beruhigend und entspannend.
Hinweis: Wenn Sie nicht den gesamten Kopf mit Haaren massieren wollen oder können, massieren Sie nur das Gesicht und die Region hinter den Ohren.
Geben Sie dann etwas Öl auf die Hände, und massieren Sie behutsam (immer mit der flachen Hand oder den Fingerflächen) Kehle und Nacken, anschließend die Schultern. Massieren Sie kräftig Ihre Arme – mit kreisenden Bewegungen die Schultern, Ellenbogen und Handgelenke, den Ober- und Unterarm mit ausholenden Hin- und Her- Bewegungen. Ihren Oberkörper und Ihren Unterleib sollten Sie nicht zu kräftig bearbeiten. Massieren Sie Brust, Magengegend und Unterbauch mit großflächigen, behutsamen Bewegungen. (Der Ayurveda empfiehlt ein vorgehen im Uhrzeigersinn.) Über das Brustbein streichen Sie sehr behutsam auf und ab.
Geben Sie erneut etwas Öl auf die Hände und massieren Sie, ohne sich zu verrenken, Rücken und Gesäß. Die Beine massieren Sie so kräftig wie die Arme – kreisförmige an Knien und Knöcheln, auf und ab und auf an den Ober- und Unterschenkeln. Mit dem Rest des Öls massieren Sie kräftig die Füße. Nehmen Sie auch hier die flache Hand, außer bei den Zehen, wo Sie die Finger benutzen.
Abwaschen des Öls: Es ist gut für Ihre Haut, wenn ein dünner, kaum bemerkbarer Ölfilm zurückbleibt. Je länger er auf der Haut bleibt, desto intensiver die Wirkung der Abyanga. Allerdings sollte das Öl noch am selben Tag abgewaschen werden, damit die Hautporen nicht verstopfen.
