Le massage ayurvédique à l’huile est un massage que vous pouvez parfaitement réaliser vous-même chez vous. Dans les fondements védiques de l’Ayurveda, il s’agissait originellement d’un automassage faisant partie intégrante de la routine quotidienne ayurvédique. L’huile chaude appliquée par massage a un effet harmonisant merveilleux et renforce la détoxication par la peau.
Préparation
Prenez votre temps et veillez à créer un environnement agréable et détendu. Réchauffez l’huile dans un récipient au bain-marie. Conseil : plutôt chaud, car l’huile se refroidit au cours du massage. L’huile de sésame ou de pépins de raisin convient bien comme huile, l’huile d’olive plutôt pas. Étendez une grande serviette sur une chaise et placez le récipient d’huile à côté pour pouvoir en rajouter facilement.
Le massage
Commencez par la tête : versez un peu d’huile dans votre main et massez votre cuir chevelu avec. Massez l’huile avec le plat de la main et non avec le bout des doigts. Frottez par petits mouvements circulaires sur toute la surface de la tête, puis délicatement sur le visage et les oreilles. Le massage délicat des tempes et de l’arrière des oreilles est particulièrement apaisant et relaxant.
Remarque : si vous ne voulez ou ne pouvez pas masser toute la tête avec les cheveux, massez uniquement le visage et la zone derrière les oreilles.
Versez ensuite un peu d’huile sur vos mains et massez délicatement (toujours avec le plat de la main ou la paume des doigts) la gorge et la nuque, puis les épaules. Massez vigoureusement vos bras – avec des mouvements circulaires les épaules, les coudes et les poignets, le bras supérieur et l’avant-bras avec des mouvements de va-et-vient amples. Ne travaillez pas trop fort sur le haut du corps et l’abdomen. Massez la poitrine, la région de l’estomac et le bas-ventre avec des mouvements amples et délicats. (L’Ayurveda recommande de procéder dans le sens des aiguilles d’une montre). Passez délicatement votre main sur le sternum, de haut en bas.
Versez à nouveau un peu d’huile sur vos mains et massez le dos et les fesses sans vous contorsionner. Massez les jambes aussi vigoureusement que les bras – de manière circulaire sur les genoux et les chevilles, de haut en bas et de bas en haut sur les cuisses et les jambes. Avec le reste de l’huile, massez vigoureusement les pieds. Là aussi, utilisez le plat de la main, sauf pour les orteils où vous utilisez les doigts.
Rincez l’huile : cette huile est bonne pour votre peau s’il reste une fine pellicule d’huile à peine perceptible. Plus longtemps il reste sur la peau, plus intense sera l’effet de l’abyanga. Toutefois, l’huile doit être rincée le jour même afin de ne pas obstruer les pores de la peau.
