Être malade en hiver, est-ce que cela est normal ? Pas du tout ! Je vais vous donner quelques conseils ayurvédiques simples pour vous aider à rester en bonne santé et à conserver votre vitalité pendant cette saison froide de l’année. Bien sûr, le froid des journées d’hiver affaiblit notre système immunitaire. Et le manque permanent de lumière peut facilement conduire à une baisse de moral, le fameux blues de l’hiver. Mais vous pouvez contrer ces attaques contre votre bien-être par des actions ayurvédiques très simples.
Se réchauffer par l’alimentation
Le climat froid stimule notre métabolisme. L’hiver est la saison où notre feu digestif (Agni) est le plus fort. Cela signifie que vous pouvez bien digérer les repas lourds en hiver. Pendant la saison froide, évitez les aliments rafraîchissants comme les agrumes, les salades à feuilles et les crudités. Au lieu de cela, vous devriez intégrer à votre régime alimentaire en hiver principalement des aliments chauds, cuits, légèrement huileux et bien assaisonnés. En ce qui concerne l’apport en liquide, vous devez privilégier les boissons tièdes ou chaudes. Les thés épicés sont particulièrement adaptés à la saison froide. Une tasse de lait épicé chaud avec une pincée de curcuma et de noix de muscade avant d’aller vous coucher produira de la mélatonine naturelle et vous aurez un bon sommeil.
Mon conseil secret : faites une cure d’eau chaude, surtout en hiver. Elle nettoie votre corps, renforce votre système immunitaire et, l’effet secondaire qui est bienvenu, fait tomber les kilos.
Soins du corps – chaud, chaud, chaud
Tout ce qui nous réchauffe et stimule notre énergie vitale (Prana) est bénéfique pour notre santé en hiver. Je peux notamment recommander les bains complets et partiels. Veillez toutefois à ce que la température de l’eau ne dépasse pas 37 degrés. Pour renforcer votre résistance et aussi pour augmenter votre bien-être mental, vous devriez souvent faire un auto-massage avec de l’huile chaude.
Mon conseil secret : le soin quotidien des muqueuses nasales
Les muqueuses nasales sont fortement sollicitées par le froid et l’air sec du chauffage et leur mécanisme de défense s’en trouve affaibli. Pour renforcer vos défenses, vous devriez masser vos muqueuses nasales avec de l’huile chaque matin.
Faites régulièrement de l’exercice
La meilleure chose que vous puissiez faire contre le blues de l’hiver est de faire des promenades quotidiennes dans l’air frais. Surtout lorsque le soleil brille. Bien sûr, vous pouvez aussi faire du jogging ou de la marche. Toutefois, évitez les efforts trop intenses, qui ne renforceraient pas votre prana, mais l’affaibliraient.
Je vous souhaite une bonne santé et la joie dans la vie pour 2022 et passez bien l’hiver.
