Nous profitons tous encore de la fin de l’été avec ses chaudes journées ensoleillées. Mais les jours raccourcissent, les nuits deviennent plus fraîches et les premières feuilles se parent de couleurs.
L’automne est une période de transition. De nombreux arbres et arbustes se déshabillent discrètement pour se préparer à l’hiver. On observe un brunissement subtil de la terre. La température commence à laisser entrevoir la fraîcheur caractéristique de l’automne.
L’automne s’annonce et notre corps commence également à s’adapter progressivement à la saison froide et sombre. C’est le moment idéal pour soutenir le corps dans cette transition.
L’automne est le temps de Vata
L’automne est généralement venteux, sec et frais. Ce sont toutes des qualités que l’Ayurveda associe au dosha Vata. C’est pourquoi nous parlons de l’automne comme de la saison du dosha vata. Comme en Ayurveda tout est toujours renforcé par le même élément, le dosha vata est élevé en automne et peut très facilement être déséquilibré.
Les signes de déséquilibre de vata sont l’anxiété, la nervosité, la peur, les tremblements, les spasmes, la peau sèche ou gercée, la constipation, les ballonnements, le faible poids corporel, l’aversion au froid et au vent, le sommeil interrompu, l’esprit dispersé.
De la même manière que les tempêtes d’automne provoquent des turbulences. En gros, il s’agit maintenant de rééquilibrer le Dosha Vata augmenté et de se préparer ainsi de manière optimale à l’hiver. Pour équilibrer vata, il est sage de créer les qualités opposées dans votre vie – humide, chaud, abrité, ancré, lourd, lent et régulier.
Apporter de la chaleur intérieure
La sécheresse et la fraîcheur d’un Vata exagéré peuvent être combattues par des repas chauds et huileux. Vos repas doivent être cuits à la vapeur ou à l’eau. Les repas froids, surtout les aliments crus, affaiblissent votre feu digestif (Agni). Chaque repas devrait contenir un peu de ghee ou d’huile, en particulier l’huile de sésame est très bonne pour Vata. Les épices sont également excellentes pour la chaleur intérieure. Essayez d’épicer vos aliments avec de la cannelle, de la cardamome, du cumin, du gingembre et de la noix de muscade. Cela vous sera très bénéfique.
Buvez des boissons chaudes
Vous devriez généralement éviter les boissons froides, car le corps doit d’abord « chauffer » le liquide froid à la température du corps. Ce faisant, vous perdez beaucoup d’énergie que vous pourriez mieux utiliser ailleurs. Ce principe s’applique tout particulièrement à la saison froide. Buvez des boissons chaudes, comme des thés avec des épices et des herbes qui réchauffent. La cannelle, le gingembre et la racine de réglisse sont idéaux pour cela. Ils activent votre chauffage intérieur et renforcent votre feu digestif (Agni).
Faites une cure ayurvédique d’eau chaude
L’automne est aussi la saison idéale pour faire une cure ayurvédique d’eau chaude. Avec cette cure simple, vous activez non seulement votre chauffage intérieur, mais vous assurez également une purification profonde de votre corps. C’est particulièrement important car, pendant la saison froide, vous mangez automatiquement des repas plus lourds, ce qui peut entraîner une accumulation excessive d’Ama (déchets). Vous pouvez découvrir ici comment faire une cure d’eau chaude facilement à la maison.
Prenez soin de la chaleur extérieure
Il est tout aussi important de fournir de la chaleur externe que de la chaleur interne. Portez des vêtements chauds, et surtout un couvre-chef, car la plupart de la chaleur intérieure se perd par la tête. La meilleure chose que vous puissiez faire pendant la saison froide est un massage ayurvédique avec de l’huile chaude. Cela permet non seulement de réchauffer tout le corps, mais aussi d’apporter la paix et l’harmonie intérieures. Pour savoir comment réaliser un massage ayurvédique à l’huile chez soi, cliquez ici.
Alimentation et régime alimentaire pour l’automne
- Mangez des aliments chauds et garnissez-les généreusement de ghee ou d’huile.
- Des petits-déjeuners à base de céréales cuites, comme le gruau, le tapioca, la crème de riz et la crème de blé.
- Les déjeuners et dîners comprenant des légumes cuits à la vapeur, des céréales consistantes, des soupes et des ragoûts sont fondants et hydratants.
- Une quantité modérée de viande et d’œufs, en fonction de votre type de corps, est bonne.
Les aliments qu’il faut réduire au minimum
- Réduisez la consommation de légumes crus, d’aliments froids et congelés.
- Réduisez au minimum les aliments légers, froids et secs comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, les germes, les légumes verts à feuilles, les pommes de terre blanches, les haricots, le maïs soufflé, les craquelins, le millet et les fruits secs.
- Si vous consommez ces aliments, faites-le avec modération et assurez-vous qu’ils sont trempés, bien cuits ou servis avec du ghee.
Je vous souhaite beaucoup de plaisir et de loisirs dans la mise en œuvre de ces conseils ayurvédiques. Prenez un peu de temps pour les appliquer et vous remarquerez très vite combien ils sont bénéfiques pour vous. Profitez de cette grande saison colorée. Namaste
Votre Dr. Raj
