Ayurvedische Tipps für den Herbst
Noch genießen wir alle den Spätsommer mit seinen warmen Sonnentagen. Doch die Tage werden kürzer, die Nächte kühler und die ersten Blätter bekommen ihr buntes Farbenkleid.
Der Herbst kündigt sich an und auch unsere Körper beginnt sich allmählich auf die kalte und dunkle Jahreszeit umzustellen. Jetzt ist die ideale Zeit, um den Körper bei dieser Umstellung zu unterstützen.
Der Herbst ist Vata-Zeit
Der Herbst zeigt sich in der Regel windig, trocken und kühl. Das sind alles Eigenschaften, die wir im Ayurveda mit dem Vata-Dosha verbinden. Deswegen sprechen wir vom Herbst als die Jahreszeit des Vata-Doshas. Da im Ayurveda immer Gleiches mit Gleichem verstärkt wird, ist das Vata Dosha im Herbst erhöht und kann sehr leicht aus dem Gleichgewicht kommen.
Zu den Anzeichen eines Vata-Ungleichgewichts gehören Unruhe, Nervosität, Angst, Zittern, Krämpfe, trockene oder rissige Haut, Verstopfung, Blähungen, geringes Körpergewicht, Abneigung gegen Kälte und Wind, unterbrochener Schlaf und Zerstreutheit.
Ähnlich wie die Herbststürme für Turbulenzen sorgen. Im Grunde geht es nun darum, das gesteigerte Vata Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich dadurch optimal auf den Winter vorzubereiten. Um Vata auszugleichen, ist es ratsam, die gegenteiligen Qualitäten in Ihrem Leben zu schaffen – feucht, warm, behütet, geerdet, schwer, langsam und regelmäßig.
Sorgen Sie für innere Wärme
Der Trockenheit und Kühle eines übersteigerten Vata können Sie am besten mit warmen und öligen Mahlzeiten begegnen. Ihre Mahlzeiten sollten gedünstet oder gekocht sein. Kalte Mahlzeiten, insbesondere Rohkost, schwächen ihr Verdauungsfeuer(Agni). Jede Mahlzeit sollte etwas Ghee oder Öl enthalten, wobei vor allem Sesamöl sehr gut für Vata ist. Hervorragend sorgen auch Gewürze für innere Wärme. Versuchen sie mal Ihre Speisen mit Zimt, Cardamon, Cumin, Ingwer und Muskat zu würzen. Das wir Ihnen sehr gut tun.
Trinken Sie heiße Getränke
Kalte Getränke sollten Sie generell meiden, den der Körper muß die kalte Flüssigkeit erst auf Körpertemperatur „hochheizen“. Dabei verlieren Sie unnötig viel Energie, die Sie andersweitig besser gebrauchen können. Dieses Prinzip gilt natürlicih gerade in der kalten Jahreszeit. Trinken Sie also warme Getränke, wie beispielweise Tees mit wärmenden Gewürzen und Kräutern. Zimt, Ingwer und Süßholzwurzel sind dafür bestens geeignet. Dadurch aktivieren Sie Ihre innere Heizung und stärken ihr Verdauungsfeuer(Agni).
Machen Sie eine ayurvedische Heißwasserkur
Der Herbst ist auch die ideale Jahreszeit um eine ayurvedische Heißwasserkur durchzuführen. Mit dieser einfachen Kur aktivieren Sie nicht nur Ihre innere Heizung, sondern sorgen auch für eine tiefgreifende Entschlackung Ihres Körpers. Das ist vor allem deswegen so wichtig, weil Sie in der kalten Jahreszeit automatisch schwerere Mahlzeiten zu sich nehmen und sich dadurch sich vermehrt Ama(Verschlackung)bilden kann. Wie Sie eine Heißwasserkur ganz einfach zu Hause durchführen können, erfahren Sie hier
Sorgen Sie für äußere Wärme
Genauso wichtig wie die innere Wärme ist es für äußere Wärme zu sorgen. Tragen Sie warme Kleidung, vor allem immer eine Kopfbedeckung,denn die meiste innere Wärme verlieren Sie über den Kopf. Das beste was Sie in der kalten Jahreszeit tun können ist eine ayurvedische Massage mit warmem Öl. Die sorgt nicht nur für eine wohltuende Durchwärmung des ganzen Körpes sonder auch für innere Ruhe und Harmonie. Wie Sie die ayurvedische Ölmassage wunderbar zu Hause durchführen können, erfahren Sie hier
Ernährung und Diätplan für den Herbst
- Essen Sie warme Speisen und garnieren Sie sie großzügig mit Ghee oder Öl.
- Frühstücken Sie mit gekochten Körnern wie Haferflocken, Tapioka, Reiscreme und Weizencreme.
- Mittag- und Abendessen mit gedünstetem Gemüse, herzhaften Getreidesorten, Suppen und Eintöpfen sind erdend und feuchtigkeitsspendend.
- Ein moderater Anteil an Fleisch und Eiern je nach Körperbau ist gut.
Lebensmittel, die minimiert werden sollten:
- Reduzieren Sie den Verzehr von rohem Gemüse, kalten und gefrorenen Lebensmitteln.
- Vermeiden Sie leichte, kühlende und trocknende Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sprossen, Blattgemüse, weiße Kartoffeln, Bohnen, Popcorn, Cracker, Hirse und Trockenfrüchte.
- Wenn Sie diese Lebensmittel essen, sollten Sie sie in Maßen essen und darauf achten, dass sie eingeweicht, gut gekocht oder mit Ghee serviert werden.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Muße bei der Durchführung dieser ayurvedischen Tips. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit dafür und Sie werden sehr schnell merken wie gut es Ihnen tut. Geniessen Sie diese tolle, farbenfrohe Jahreszeit. Namaste
Ihr Dr. Raj
